A importância da hidratação adequada para o seu corpo

A água, o componente mais básico do nosso corpo, é essencial para o bom funcionamento de cada órgão e de cada célula. Muitas vezes, um cansaço leve, dor de cabeça ou falta de concentração são sinais de que o corpo precisa de água (desidratação). Beber água suficiente todos os dias é parte indispensável de uma vida saudável.

1. Acelera o metabolismo e a digestão

Beber água suficiente ajuda o sistema digestivo a funcionar com regularidade. A absorção dos nutrientes e a eliminação de toxinas dependem totalmente da presença de água. Além disso, estudos mostram que a hidratação regular pode acelerar temporariamente o metabolismo em 24 a 30%.

2. Afeta a energia e as funções cerebrais

Mesmo uma desidratação leve pode diminuir sua energia e afetar seu humor. Grande parte do cérebro é formada por água, e a falta dela causa dor de cabeça, memória fraca e dificuldade de concentração. Para espantar o cansaço da tarde, experimente um copo de água no lugar do café.

"A água é o remédio mais natural e barato para manter nossas funções vitais."

3. Cuida da saúde da pele

A pele também é um órgão e, como os outros, precisa de água para funcionar bem. A água mantém o equilíbrio de umidade da pele, deixando-a mais luminosa, firme e lisa. Ao ajudar a eliminar toxinas, também reduz o aparecimento de espinhas.

4. Quanta água devemos beber por dia?

A regra geral é beber 8 copos (cerca de 2 litros) por dia, mas a necessidade varia conforme o peso, a atividade física e o clima em que você vive. Cerca de 35 ml por quilo de peso é uma meta ideal: para uma pessoa de 70 kg, isso dá em média 2,5 litros.